Как укрепить здоровье?

Наступила осень. К сожалению, для многих это пора возникновения острых респираторных заболеваний.Солнышко появляется реже, ветренно и дождливо… Как же помочь организму быть более устойчивым к непогоде, как укрепить свое здоровье и помочь близким?

Многие из Вас знакомы с методом гомеопатии. Гомеопатический препарат настраивает тонкую мелодию Жизненной силы и важно поддержать и не нарушить эту гармонию.

Во времена Ганемана не было столько факторов, подавляющих Жизненную силу, как в наши дни. Многочисленные  вакцинации, антибиотикотерапия, аллопатическое лечение, гормонотерапия, напряжение и стрессы городской жизни…. Также организму сейчас приходится выдерживать натиск некачественных продуктов питания, сидячий образ жизни и т.д. Нельзя забывать и о миазматической отягощенности, которая накопилась за несколько последних поколений.

В такой ситуации пациенту обязательно надо совместно с гомеопатическим препаратом помогать восстанавливать свою единственную и любимую труженицу — Жизненную силу!

Букет не идеален, не гармоничен, если в нем не будет доставать определенного цветка. Витраж на окне не будет радовать глаз, если в нем   не хватает нескольких фрагментов. А путь к здоровью не будет полноценным и эффективным, если тропинка на этом пути будет лишена нескольких камушков и не будет вымощена полностью. Каждый камушек играет свою роль.

Рассмотрим факторы, усиливающие и укрепляющие Жизненную силу.

1.Здоровое и полноценное питание.                    

2.Дозированные и разумные физические нагрузки.

3.Полноценный здоровый сон.

4.Качественный отдых (определенное время в день, в неделю, в месяц и в год), особенно мамочкам с детьми.

5.Закаливание (воздушные ванны, водные процедуры или правильней сказать- водолечение).

6.Творческие занятия по душе, дающие ощущение наполненности и восстановления.

7.Благоприятная психологическая обстановка.

Поговорим о закаливающих процедурах

Себастьян Кнейп жил чуть позже С. Ганемана, но он четко уловил законы исцеления, практикуя водолечение. Его выводы перекликаются с основными законами гомеопатии. Этому есть подтверждения в его практике врачевания. Вот выдержка из его книги «Мое водолечение, испытанное в продолжение более 40 лет для излечения болезней и поддержания здоровья», изданная в 1898г в Издании книжного склада в Санкт-Петербурге.

«Одно лицо жаловалось мне, что у него по мнению врачей, болезнь сердца: оно слишком расширяется. Я осведомился: был ли он когда-нибудь болен. Он отрицал это, но, подумав немного, прибавил, что у него на одной ноге в коленном сгибе сыпь. Этого было для меня достаточно. Здоровый, крепкий мужской организм  сам открыл себе путь для выделения нездоровых соков. Моя задача теперь состояла только в том, чтобы помочь организму по возможности скорее и лучше освободиться от них. Кроме того больной заметил, что всякий раз, когда сыпь увеличивается, он чувствует облегчение в области сердца; если же сыпь пропадала или уменьшалась, то всегда появлялось сильное сердцебиение. Я посоветовал делать 2 раза в неделю короткое обертывание, одно нижнее обертывание, один испанский плащ и одну  паровую  ванну для ног. В течение 3 недель организм выделил все нездоровое, и больной совершенно выздоровел.»   Получается, что ни только гомеопатия, но и многие факторы природы воздействуют на организм исцеляющее! Об этом не надо забывать и не стоит уповать только на гомеопатический препарат, как это иногда бывает…

В Древнем Китае профилактика болезней и укрепление здоровья носили государственный характер. «Мудрый, -говорилось в «Трактате о внутреннем», — лечит ту болезнь, которой еще нет в теле человека, потому что применять лекарства, когда болезнь уже началась, это все равно, что начинать копать колодец, когда человека уже мучит жажда, или ковать оружие, когда противник уже начал бой. Разве это не слишком поздно?». Поэтому в древнекитайской медицине большое внимание уделялось мероприятиям, способствовавшим укреплению здоровья. Важнейшими средствами для этого считались физические упражнения, водные процедуры, солнечное облучение, массаж, лечебная гимнастика, диета.

Издавна славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года.

Прославленный русский полководец А. В. Суворов, будучи от рождения хилым и болезненным, благодаря неотступно проводимому на протяжении долгих лет закаливанию сумел стать выносливым и стойким человеком, не восприимчивым ни к холоду, ни к жаре. До преклонного возраста легендарный полководец сохранял неукротимую энергию, жизнерадостность, творческую работоспособность.

Как же действует холод на организм.

Различаются определенные стадии в реакциях кожи на охлаждение.

Первая стадия — побледнение. При действии холода кожные артерии и капилляры сужаются, количество протекающей через них крови уменьшается. Кожа бледнеет, температура ее падает. Разница температуры кожи и окружающего воздуха уменьшается. Это, в свою очередь, сокращает теплопотери за счет физической теплоотдачи. Мышцы волосяных мешочков при охлаждении сокращаются, кожа съеживается, и образуется так называемая гусиная кожа.

Вторая стадия. Затем охлаждение сопровождается расширением кожных сосудов, покраснением кожи, которая становится теплой. При умеренных охлаждениях лицо, руки и другие открытые части тела могут пребывать в таком состоянии длительное время. Человек при этом не ощущает действия холода.

Третья стадия. Дальнейшее воздействие холода вызывает появление вторичного озноба. Симптомы его следующие: кожа снова бледнеет, приобретает синюшный оттенок, сосуды расширены, наполнены кровью, их способность сокращаться ослаблена, синеют губы. Выработка тепла за счет химической терморегуляции в этом состоянии оказывается недостаточной. При вторичном ознобе может произойти переохлаждение организма и развиться простудное заболевание.

Следует учесть, что у незакаленных и ослабленных болезнями взрослых и детей вторая стадия может не проявляться, а сразу наступит третья — переохлаждение со всеми вытекающими последствиями. Этого обычно и боятся люди, которые хотели бы закаливаться. Поэтому следует строго  соблюдать определенные правила и методику.

Вот несколько базовых правил.

1.Постепенность. Посте­пенность увеличения интенсивности закаливающих воздействий. Вместе с тем они должна быть достаточной, чтобы организм реагировал на нее. Недостаточные нагрузки снижают эффект закаливания, а избыточные — вызывают запредельное торможение или перегрузку, препятствующие закаливанию. Хороша золотая середина.  Водолечение не следует начинать в холодное время года, особенно зябким пациентам.

2.Кратковременность. Воздействие холодной воды не должно быть более 3х минут. В среднем, от 1 до 3 минут. Будь то обливание, холодная ванна или обтирание (более мягкий метод)

3.Комфортность. Процедуру надо проводить только, когда тело разогрето. Кнейп рекомендует делать интенсивные упражнения (ходьбу или бег). Каждый по вкусу, прислушиваясь к своему организму, может составить себе комплекс индивидуальных упражнений на все группы мышц. После таких упражнений человеку должно быть тепло или жарко.

4.Согревание.После обливаний (обтираний или холодной ванны) обязательно рекомендуется 10-15 мин. ходьба или интенсивные движения.

5.Регулярность.Процедуру надо делать ежедневно в теплое время года, а в зимнее время проводить процедуры закаливания достаточно 2-3 раз в неделю.

6.Индивидуальный подход. Как известно, что любая методика должна учитывать индивидуальные особенности организма. Есть люди жаркие, есть зябкие. Зябким и непривычным к холоду сложно начинать с полных холодных ванн, поэтому им можно начать с ручных или ножных ванн, обтираний или обливаний. Температуру воды можно подогревать до 19-23 градусов. А жарким людям  можно в воду добавлять лед.

Закалённый человек отличается тем, что даже длительное действие холода не нарушает его температурного гомеостаза (постоянства температуры тела). У такого организма при охлаждении уменьшаются процессы отдачи тепла во внешнюю среду, и наоборот, возникают механизмы, способствующие его выработке, повышается обмен веществ, что обеспечивает нормальное протекание физиологических и биохимических процессов в организме.

К водолечению Кнейп относит несколько методик лечебного воздействия водой. 

1.Хождение по мокрой траве .

2.Хождение по холодной воде.

3.Хождение по свежевыпавшему снегу.

4.Погружение рук или ног в холодную воду.

5.Обмывание

6.Обтирание

7.Полные холодные ванны.

1.Начать можно с самого простого- хождения босиком, это самое естественное и простое средство, начать можно процедуру сначала в носках по 10-30 мин.

2.Хождение по мокрой траве от 15 до 45 минут. Окончив прогулку, следует быстро одеть сухие носки и обувь и ходить еще 15 минут.

3.Хождение в холодной воде- сначала в воде до лодыжек, затем до середины икр, потом до колена. Начинают с 1 минуты, а затем увеличивают до 3х.Чем холоднее при этом вода, тем лучше. После такой ходьбы обязательно надо двигаться около 15 минут интенсивно, переодевшись в сухое.

4.Погружение рук и ног в холодную воду. Погружение ног до колен не более 1 минуты, затем обувшись надо погрузить руки по плечи на 1 минуту. После погружения рук- кисти обязательно надо растереть. Позже эти две процедуры можно делать одновременно.

5.Обтирание заключается в том, что мохнатым поло­тенцем, простынею, губкой или специальной рукавицей, смоченными водой индифферентной температуры (36— 34°) и хорошо отжатыми, последовательно обтирают руки, спину, грудь, ноги. После этого сухим полотенцем тело растирают до легкого покраснения. Через каждые 3—5 дней температуру воды снижают на 1—2°, доводя ее в течение 2—3 месяцев до 12—10°. Иногда рекомен­дуют температуру воды довести до 24—22°, а дальше обтираться такой водой 2—3 месяца. При благоприятном течении закаливания можно перейти к дальнейшему снижению температуры воды до 10—12° (на 1° через каждые 8—10 дней). Усиливает закаливающий эффект обтираний то об­стоятельство, если проводить их при открытых форточке или окне.

Закали­вание ребенка можно начинать с первых недель его жизни и систематически следовать этому в дальней­шем: с возрастом сына или дочери необходимо изменять лишь формы и комплексы закаливающих процедур.

Наиболее благоприятно для начала закаливания теплое время года. Особенно нуждаются в закаливании дети ослабленные, больные рахитом, часто болеющие простудными и страдающие хроническими неспецифическими бронхолегочными заболеваниями, ревматизмом. Больных детей можно начинать закаливать в период ремиссии заболевания.

С детьми необходимо строго соблюдать принципы и правила закаливания, обращая особое внимание на постепенность увеличения силы раздражителя и дина­мику общих реакций ребенка (аппетит, сон, масса тела, самочувствие и т. д.).

Наиболее часто делают обтирания, обливания и ду­ши, реже — купания. При этом обливания рекомендуем начинать у детей с 12 месяцев, души — после двух лет, а купания — с трех лет. Но все сроки сугубо индивидуальны. Можно и раньше.

Что можно достичь закаливанием у детей.

  • Укрепление иммунитета.
  • Повышение тонуса всего организма.
  • Повышение аппетита.
  • Опережение сверстников в физическом и умственном развитии.
  • Укрепление веры в себя.
  • Повышение стрессоустойчивости.
  • Хорошее настроение.

Кроме того, закаливание дает ряд косвенных результатов:

  • Позволяет в будущем расширить свободу выбора ребенка, ведь есть профессии, которые сопряжены с большими физиологическими нагрузками.
  • Делает семью сплочённой: совместное обливание, купание или зарядка на свежем воздухе  помогают укрепить семейные узы, ведь общие ценности и интересы всегда объединяют.
  • Прививает ребенку желание познания окружающего мира, так как осуществляет развитие ребенка в гармонии с природой.
  • Закалённый человек отличается тем, что даже длительное действие холода не нарушает его температурного гомеостаза (постоянства температуры тела). У такого организма при охлаждении уменьшаются процессы отдачи тепла во внешнюю среду, и наоборот, возникают механизмы, способствующие его выработке, повышается обмен веществ, что обеспечивает нормальное протекание физиологических и биохимических процессов в организме.

Многие люди, систематически занимаются закаливанием отмечают бодрость духа, ощущают прилив сил, легко справляются с простудными заболеваниями.

 

Комментарий психолога. У человека существуют ограничивающие установки, которые удерживают человека в состоянии привычного комфорта. И если силой воли вносить в жизнь что-то новое, особенно, если это полезно, то это всегда только на благо организму и в помощь Жизненной силе на пути к здоровью.

Дерзайте разумно и будьте здоровы!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *